In het eerste deel van de versnelde opleiding werken we ook met mijn eerste Deugdenyogaboek. En toen ik de afgelopen 14 dagen de opleiding gaf, bedacht ik mij ineens dat ik eigenlijk nooit meer een Deugdenyogales vanuit mijn boek geef. Terwijl alle lessen zo mooi zijn en ik er zoveel schoonheid in ervaar.
Dus besloot ik om weer eens een deugd uit mijn boek te doen. Maar welke? Alles spreekt mij aan. Wanneer ik naar buiten kijk en mij verwonder over al het moois, weet ik het. Het wordt schoonheid. Want wat staat alles prachtig in bloei, wat is het weer mooi en wat een schooheid al die jonge dieren. De zachte piepkleine donzige eendjes, de jonge zwanen.
Soms racen we van het een naar het ander en gaan we voorbij aan al het moois. Dat doet me denken aan alle prachtige festivals die in de planning staan. Waar je de schoonheid van het samenkomen ervaart, satsang. Helemaal in het nu kunt opgaan en kunt genieten van al het moois dat de plekken en de festivals bieden.
Daarom in mijn nieuwsbrief alle festivals waar mijn hart naar uitgaat en ik hoop die van jou ook! Ontvang je mijn nieuwsbrief nog niet automatisch? Meld je dan aan via de homepage, even naar beneden scrollen dan zie je het vakje waar je je kan opgeven.
Wil je nu schoonheid ervaren? Dan is het belangrijk om aandachtig te leven. Mindful. Kijk eens hoe je in jouw dagelijkse leven nog bewuster kunt genieten van de schoonheid om je heen. Een affirmatie die je daarbij kan helpen, is: ‘Ik open mij voor de schoonheid om mij heen’.
Schoonheid komt natuurlijk ook van binnenuit. Daarom een oefening die je daarbij helpt.
Doe jouw yogahoudingen vandaag eens extra mindful. Schoonheid komt van binnen uit en deze heerlijke twist kan jou hierbij helpen.
Halfgod van de Vissen
In het Sanskriet heet deze houding: Ardha Matsyendrasana. Het is een zittende torsie die je wervelkolom sterker en flexibeler maakt. Hierdoor verbetert ook je houding. Het is een intensieve massage van de buikorganen, waardoor het spijsverteringsvuur wordt aangewakkerd en afvalstoffen uit het lichaam worden ‘gewrongen’. Dat heeft een ontgiftend effect, dus je lichaam wordt gezuiverd wat je meer schoonheid geeft.
Ga met je billen op je hielen zitten. Verschuif dan je billen, zodat je rechts van je voeten op de grond komt te zitten. Til je linkerbeen over je rechterbeen en zet het tegen de buitenkant van je knie aan. Je linkerbeen staat omhoog, je rechterbeen blijft laag. Zorg ervoor dat je beide billen op de mat blijven.
Adem in, maak je rug lang en zet je linkerarm uitgestrekt achter je op de grond. Adem uit, blijf lang. Adem in en breng je rechterarm over je linkerbeen heen. De elleboog tegen de buitenkant van je linkerknie en je arm horizontaal uitgestrekt. Eventueel kun je je rechterhand op je linkervoet leggen. Adem in en open je borstkas. Adem uit en draai nog iets verder naar links. Kijk over je linkerschouder naar achteren.
Adem een paar keer ontspannen in en uit in deze positie en bij het uitademen probeer je de torsie nog iets te versterken. Voel de gratie en ervaar de schoonheid van de houding.
Adem uit, kom uit de houding en ga weer met je billen op je hielen zitten. Herhaal de oefening aan de andere kant.
Verwonder je
‘Schoonheid is een gevoel van verwondering en eerbied voor de harmonie, de kleur en de lieflijkheid van de wereld’ – Linda Kavelin-Popov.
Een andere oefening die je net als adem-, voedings-, huid- en massagetips in mijn Deugdenboek vindt, is er eentje die misschien makkelijker lijkt dan het is.
Ga ontspannen zitten. Sluit een minuut je ogen en concentreer je op je adem. Open je ogen en begin langzaam de omgeving te observeren. Alleen wel anders dan je normaal doet: kijk met kinderogen! Bekijk alles wat je ziet alsof je een baby bent, vol verwondering en zonder etiketten te plakken. Woorden bestaan even niet. Dus in plaats van te denken ‘mooie vaas’ of ‘lelijk oud boek’, observeer je alleen.
Het lukt je vast na een paar keer oefenen. Dan kun je zonder te oordelen de omgeving bekijken en kun je de schoonheid van alles om je heen veel bewuster ervaren.
In liefde & licht,
♡
Patty